拒绝精神内耗　少年“从心”出发

——郑州市第十九初级中学举行第十周升旗仪式

图：杨守明  文：马丽  编辑：杨守明  发布时间：2024-10-28

　　枫叶红，银杏黄，绚烂多彩，遍地橙红金黄。10月28日上午，郑州市第十九初级中学八年级全体师生整齐列队于操场，参加第十周升旗仪式。升旗仪式由八年级七班马天宇主持。

　　仪式进行第一项，升国旗，奏唱国歌。单梓鑫、陈秋妁、白可茗、张慕洋、李米涵、王园喆、牛梓颖同学着装整齐，精神饱满，步履坚定。伴随着嘹亮的国歌声，在全体师生肃穆庄严的注视中，五星红旗冉冉升起。

　　仪式第二项，八七班代表程鹏宇、刘耀晨以《拒绝内耗，快乐成长》为主题发表演讲。两位同学在演讲中提到：任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者，告别内耗是一场自己与自己的战斗。临近期中，他们向全体同学发出以下四点倡议：放宽心态，接纳自己；专注自我，停止与他人进行比较；停止自责与后悔，努力做好每一件小事；明确目标，拒绝拖延。他们的演讲赢得了在场师生的阵阵掌声。

　　仪式第三项，本周点评。八年级年级长姚孩充分肯定了八七班同学的精心准备和精彩呈现，让我们看到一个班风正、学风浓的优秀班集体。接着，姚孩以《不要等准备好了再开始》为题作精彩演讲。他指出：精神内耗往往让我们感到被束缚和困扰，消耗我们的成长能量。拒绝内耗，赢得成长，是我们每一个人的必修课。为此，他给八年级的同学们提出了几点建议：首先，要找准并专注于目前阶段可改变且可控的事，并勇敢迈出第一步，立即开启行动；其次，要正确认识行动中的“不适感”，并通过反复练习和不断修正，祛除不适感，迎来成就感；最后，姚孩强调，为了打破行动中的不适感和内耗，收获成长，我们需要采取一些积极的行动策略，比如设定小目标、接受不完美、建立支持系统、持续练习。姚孩提醒同学们不要等到“准备好了”才开始，因为真正的准备是在行动中完成的。每一次的努力尝试都会让我们减少内耗，获得更丰富的成长。他鼓励大家从现在开始，拒绝内耗，直面问题，勇敢迈出解决问题的第一步，在实践中不断完善自己，收获成长。

　　不惧，展现青年勇气；不退，彰显青年担当。在最好的年纪，埋头磨砺，逐梦而行，必能在属于自己的大好时光里大有作为！