认识多彩情绪　做情绪的主人

——疫情之下的心理健康课堂

图：李琦  文：李琦  编辑：杨守明  发布时间：2022-11-11

　　学生居家上网课，长时间处于封闭环境，导致学生出现焦虑、烦躁、无聊等情绪，且中学生的情绪特点为波动性和两极性、躁动性、反抗性。为更好调节学生居家状态，帮助学生做好情绪调节，利用疫情这个特殊的时期给刚入学的新生上好情绪管理的课程，对于提高学生情绪的感知能力和正确表达能力，提高学生的心理品质具有积极意义。因此，郑州市第十九初级中学心理健康教师李琦开设了一节以多彩的情绪为主题的心理健康课堂。

　　课堂以生动有趣的表情模仿小游戏作为导入，带领学生认识情绪，了解情绪没有好坏之分，但情绪的表达有好坏之分，带领学生寻找每种情绪的功能和意义。主题活动以绘画心理学为理论依据，引导学生觉察并且以绘画的形式表达自己的情绪，最后带领学生寻找自身的资源与能量克服消极情绪，绘制了自己的快乐源泉，引导同学们以积极的心态应对疫情。
　　部分班级以亲子课堂的形式，邀请家长走入心理课堂。家长与孩子之间积极互动，了解并关注孩子近期的情绪状态，帮助孩子共同寻找孩子身上克服消极情绪的积极品质。同时，李琦老师也向家长科普了青少年情绪的特点，以及作为家长应当如何承接孩子的消极情绪，为建立更好的亲子关系提供平台。
　　同学们认真绘制了课堂的心“晴”图以及“快乐水”，学会了觉察并表达自己的情绪，寻找资源合理宣泄消极情绪。参与亲子课堂的家长也收获颇丰，表示通过此次心理健康课的学习，能够更好地理解孩子的情绪，学会以更加积极的方式引导孩子宣泄消极情绪，陪伴孩子共同成长。
　　疫情终将过去，期待同学们能够积极调适自己的情绪，以积极乐观的心态面对生活！

快乐水

亲子互动

心“晴”图