呵护明眸　守护“视”界

——郑州市第十九初级中学举行第十五周升旗仪式

图：杨守明  文：宋佳芮  编辑：杨守明  发布时间：2024-06-03

　　在全国第29个“爱眼日”到来之际，为增强学生爱眼护眼意识，2024年6月3日上午，郑州市第十九初级中学全体师生整齐列队于操场，参加第十五周升旗仪式。

　　升旗仪式由紫荆广播站弓子清主持，校国旗护卫队执行升旗任务。伴着铿锵的国歌和冉冉升起的五星红旗，升旗仪式拉开了序幕，师生们坚定的眼神定格在飘扬的旗帜上，响亮的歌声中流露着对祖国的清澈挚爱。

　　接下来是国旗下演讲。紫荆广播站张宇涵、李梓琦做了主题为《爱眼护眼，“睛”彩一生》的演讲。两位同学针对目前青少年用眼过度、视力下降等问题，向全体学生发出倡议：认真做好眼保健操，注意用眼卫生；不要长时间使用电子设备，要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力；要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息；均衡饮食，合理安排自己的饮食结构。最后，他们呼吁同学们爱护眼睛，从我做起，保持健康，终身受益。

　　接着，由政教处主任陈薇进行本周点评。她先把接下来重要的时间节点进行了提醒。接着，她希望：同学们善始善终，在学期末继续严格要求自己；同学们在正视压力的同时也要注重对人生中“隐性”种子的培养，如行动力、共情力等，不断拓宽生命的广度，与失败不断搏斗，收获成长；幸福是奋斗出来的，同学们要用自律去打败懒惰，去踏实勤奋去抗衡焦虑冲动；九年级的同学们要不悔过往，不惧前方，一鼓作气，脚踏实地，坚持到底。最后她祝愿同学们不负芳华，满怀梦想，所向披靡！

　　最后由学校领导为年级篮球赛、春日放歌、经典诵读活动中涌现出的优秀班级及个人颁奖。

　　眼有星辰大海，心有繁花似锦。希望全体学生都能把头抬起来，仰望星空；把心沉下去，脚踏实地。不负青春，砥砺前行！

爱眼护眼　“睛”彩一生

尊敬的老师们、亲爱的同学们:
　　大家好!
　　今天我们演讲的题目是《爱眼护眼，“睛”彩一生》。
　　眼睛是心灵的窗户，它让我们看到这个五彩斑斓的世界，感受生活中的美好与幸福。因此，保护眼睛、呵护视力，对于我们的生活和美好前途有着至关重要的影响。
　　在快节奏的现代生活中，用眼过度、视力下降等问题日益严重。学习压力也让我们的眼睛不堪重负，许多青少年就戴上了厚厚的眼镜。然而，很多时候，我们对眼睛健康的重视程度还远远不够。比如，有的同学长时间盯着手机或电脑屏幕，甚至熬夜使用电子产品，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，这些不良习惯看似微不足道，但长期累积下来，却可能对我们的视力造成不可逆转的损害。那么，如何科学地用眼、有效地护眼呢?
　　1.我们要养成良好的用眼习惯。比如，保持正确的阅读姿势，定时休息眼睛，多远眺，多做眼保健操以缓解眼疲劳。
　　2.我们要注意饮食调节。多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
　　3.劳逸结合。在课间，我们可以出去走走，看看美丽的大十九校园，看看那些花草树木，让眼睛得到充分的放松。
　　4.在校园和家庭中，我们也应该承担起爱眼护眼的责任:在学校，我们每天都要认真做眼保健操，多做户外活动；在家，我们要营造良好的用眼环境，设置合适的照明，减轻用眼压力。我们还要定期进行视力检查，及时发现并治疗眼部疾病。
　　5.我们还要倡导健康的生活方式。积极参加户外活动，多接触自然光线，有助于缓解眼疲劳，预防近视。同时，我们也要关注身心健康，保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜和过度劳累对眼睛造成损害。
　　此外，已经戴上眼镜的同学也要去用心呵护自己的双眼，避免让近视度数再增高。
　　最后，我想说的是:眼睛是我们宝贵的财富，它陪伴我们走过人生的每一个阶段，见证着我们的成长和变化。因此，我们每个人都应该珍惜自己的眼睛，用心呵护它、爱护它。让我们从现在开始，以“爱眼护眼，睛彩一生”为理念，共同守护我们明亮的双眼，为未来的美好生活奠定坚实的基础!
　　我们的演讲到此结束，谢谢大家！